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A exposição exagerada ao sol traz danos à pele, como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e até tumores benignos ou malignos, como o câncer de pele. Esses danos são causados pelas radiações  UVA e UVB.  

Enquanto a radiação UVA está mais relacionada ao fotoenvelhecimento e ao câncer de pele, a UVB, que é mais intensa entre às 10h e 16h, é a principal responsável pelas queimaduras solares e pela vermelhidão na pele. 

• Evite ficar exposto ao sol principalmente entre às 10h e 16h. 
• Sempre use protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou maior. 
• Se você tem tendência à acne, escolha produtos livres de óleo. 
• Cubra as áreas expostas com roupas apropriadas. 
• Use óculos escuros para proteger os olhos. 
• Reaplique o protetor solar de 2h em 2h, se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada.

A recomendação é o equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo. O produto deve ser reaplicado a cada duas horas e usado mesmo em dias nublados, pois a radiação UV atravessa as nuvens. 

Obs: Não existe medida fotoprotetora que, isoladamente garanta uma foto proteção adequada, por isso a SBD recomenda a combinação do maior número possível de medidas como estratégia.

O AUTOEXAME DERMATOLÓGICO é um método simples para detectar precocemente o câncer
de pele.

O que procurar?
– Sinais ou pintas que mudam de tamanho, forma ou cor;
– Manchas que coçam, descamam ou sangram;
– Feridas que não cicatrizam em 4 semanas;
– Mudança na textura da pele ou dor.

Passo a passo de como realizá-lo:
1) Em frente a um espelho, com os braços levantados, examine seu corpo
de frente, de costas e os lados direito e esquerdo;
2) Dobre os cotovelos e observe cuidadosamente as mãos, antebraços,
braços e axilas;
3) Examine as partes da frente, detrás e dos lados das pernas, além da
região genital;
4) Sentado, examine atentamente a planta e o peito dos pés, assim como
os entre os dedos;
5) Com o auxílio de um espelho de mão e de uma escova ou secador,
examine o couro cabeludo, pescoço e orelhas;
6) Finalmente, ainda com auxílio do espelho de mão, examine as costas e
as nádegas.

• Em regiões mais úmidas, é possível lavar os cabelos todos os dias, especialmente se a pessoa tem a raiz oleosa e os fios finos;
• Se os cabelos são mais secos ou encaracolados, a lavagem diária não é recomendada;
• Aplique o shampoo apenas no couro cabeludo e deixe o produto agir de dois a três minutos;
• O produto que desce pelos fios é suficiente para remover os resíduos que ficam no comprimento dos cabelos até a ponta;
• Para quem possui cabelos secos ou quimicamente tratados, uma única aplicação de shampoo é suficiente;
• O condicionador não deve ser usado no couro cabeludo. Sua função é reduzir o frizz, melhorar o pentear e a maciez;
• Géis e fixadores sem álcool podem ser usados, mas não diariamente. 

No dia a dia, nossa pele acaba acumulando poluentes, poeiras e resíduos de produtos que podem fazer mal para a sua saúde, favorecendo o envelhecimento precoce e o surgimento de problemas como cravos e espinhas. Por isso, a higiene correta para cada tipo de pele e área do corpo é fundamental. 

No caso do rosto, o ideal é fazer a limpeza duas vezes ao dia, de manhã e à noite, para evitar o acúmulo de oleosidade e resíduos, usando sabonetes específicos para o seu tipo de pele: 

• Para peles oleosas a mistas, são recomendados sabonetes à base de ingredientes adstringentes que favorecem a remoção das impurezas e a desobstrução dos poros.  
• Para peles secas e normais, a melhor escolha são os sabonetes líquidos com pH neutro e uso de loção ou leite (creme) de limpeza. 
• Você também pode usar tônicos para remover a maquiagem e os resíduos que o sabonete pode ter deixado.  

Outro ponto importante quando falamos de pele é hidratação. Use hidratantes específicos para o rosto e para o corpo diariamente para manter a camada de proteção da pele e evitar problemas como ressecamento e envelhecimento precoce. E lembre-se: peles oleosas também precisam de hidratação! 

E lembrem-se: 

• Evite exposição excessiva ao sol.
• Mantenha uma dieta rica em frutas e verduras. 
• Evite o uso excessivo de sabonetes, buchas, e banhos muito quentes, principalmente no inverno. 
• Evite esfoliações excessivas na pele. 

• O melhor formato é o arredondado nas mãos e quadrado nos pés; 
• Evite unhas muito compridas nos pés pois, além de acumular sujeira e detritos, isso pode gerar um mecanismo de alavanca que descola as unhas do leito;
• A cutícula não deve ser retirada, pois isso deixa a unha desprotegida e facilita a entrada de fungos e bactérias;
• Deixe as unhas sem esmalte uma semana por mês, no mínimo, e aplique hidratantes para evitar ressecamento e enfraquecimento;
• Não lixe a parte de cima das unhas, pois isso retira camadas de queratina e deixa as unhas mais frágeis e finas;
• Evite acetona e prefira removedores de esmalte sem essa substância;
• Se você está em contato frequente com água ou produtos de limpeza, use luvas. 

Fique atento(a): alguns produtos para unhas podem causar alergia, que geralmente aparece na forma de vermelhidão e coceira na face, pescoço e pálpebras. Se notar algum desses sinais ou perceber que sua unha está frágil ou sensível, interrompa o uso dos produtos e procure um dermatologista.